21 Gün Şekersiz Diyet

Günümüzün hızlı yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını beraberinde getiriyor. Özellikle şeker tüketimi, birçok sağlık sorununa yol açabiliyor.

Bu nedenle, 21 gün şekersiz diyet uygulamak hem bedeninizi hem de ruhunuzu yenilemeye yardımcı olur.

21 Gün Şekersiz Diyet Yapanlar Yorumları Nelerdir?

Diyet sürecinde deneyimlerini paylaşanlar genellikle olumlu sonuçlar elde ettiklerini ifade ediyor. İşte bazı yorumlar ise şunlardır;

  • "İlk başta zorlandıysam da zamanla şekersiz yaşamın tadını aldım. Enerjim arttı ve kilo verdim."
  • "Şekerden uzak kalmak başlangıçta zor olsa da, şekerin yarattığı bağımlılığı kırınca kendimi çok daha iyi hissettim."
  • "Kilo vermekle kalmadım, cildim de çok daha sağlıklı görünmeye başladı!"

21 Gün Şekersiz Diyet Listesi

Aşağıda, 21 günlük şekersiz diyetiniz için örnek bir liste bulabilirsiniz. Bu liste, temel gıdaları içerir ve farklı yemek seçenekleri sunar.

Gün

Kahvaltı

Ara Öğün

Öğle

Ara Öğün

Akşam

1

Yulaf ezmesi + süt

Ceviz

Tavuk salatası

Salatalık

Izgara sebze + balık

2

Omlet + sebzeler

Havuç

Kinoa salatası

Badem

Sebzeli kısır

3

Yoğurt + chia tohumu

Elma

Zeytinyağlı enginar

Fındık

Kırmızı et + brokoli

4

Tam buğday ekmeği + avokado

Nar

Tavuk şiş

Kuru kayısı

Nohut yemeği

5

Smoothie (yeşil)

Kuru meyve

Mercimek çorbası

Yoğurt

Kumpir (şekersiz)

6

Çırpılmış yumurta

Çilek

Sebze dolması

Biber

Fırında karnabahar

7

Chia pudingi

Kuru erik

Tavuklu sebze stir fry

Salatalık

Izgara mantar

8

Tam buğday ekmeği + peynir

Badem

Zeytinli makarna

Fındık

Tavuk sote

9

Kinoa + yoğurt

Elma

Kumpir (şekersiz)

Havuç

Zeytinyağlı fasulye

10

Omlet + ıspanak

Nar

Kinoa salatası

Ceviz

Fırında sebzeler

11

Yulaf + süt + tarçın

Kuru kayısı

Zeytinyağlı ıspanak

Biber

Tavuk köftesi

12

Smoothie (meyveli)

Çilek

Tavuklu karnabahar

Yoğurt

Kırmızı et + brokoli

13

Tam buğday ekmeği + avokado

Nar

Nohut salatası

Havuç

Izgara sebze

14

Chia pudingi

Kuru erik

Mercimek çorbası

Badem

Fırında karnabahar

15

Çırpılmış yumurta

Elma

Sebze dolması

Fındık

Kumpir (şekersiz)

16

Yulaf ezmesi + süt

Ceviz

Tavuk şiş

Salatalık

Sebzeli kısır

17

Smoothie (yeşil)

Havuç

Zeytinyağlı enginar

Kuru kayısı

Nohut yemeği

18

Tam buğday ekmeği + peynir

Nar

Kinoa salatası

Badem

Tavuk sote

19

Omlet + sebzeler

Elma

Kumpir (şekersiz)

Havuç

Zeytinyağlı fasulye

20

Yulaf + süt + tarçın

Kuru kayısı

Zeytinli makarna

Fındık

Fırında sebzeler

21

Smoothie (meyveli)

Çilek

Tavuklu sebze stir fry

Salatalık

Kırmızı et + brokoli

Şekersiz 21 Gün Diyeti

Bu diyet, rafine şekerleri tamamen ortadan kaldırmayı hedefler. Bunun yerine, doğal şeker kaynaklarına yönelmek önemlidir. Örneğin, meyveler, bal veya pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Bu süreçte vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri almanıza dikkat edin.

Yosun Maskesi! Yosun Maskesi!

21 Gün Şekersiz Diyette Kaç Kilo Verilir?

Bu diyetle birlikte ortalama 2-5 kilo vermek mümkündür. Ancak sonuçlar kişiden kişiye değişir. Düzenli egzersiz ve yeterli su tüketimi ile bu rakamı artırmak mümkündür.

21 Günlük Şeker Diyetinde Neler Yasaktır?

Bu diyet süresince yasaklı olan bazı gıdalar şunlardır:

  • Rafine şekerli gıdalar (şeker, şekerleme)
  • Gazlı içecekler
  • Paketlenmiş atıştırmalıklar
  • Beyaz ekmek ve unlu mamuller
  • Dondurma ve tatlılar

21 Gün Şekersiz Diyette Pilav Yenir Mi?

Pilav, özellikle beyaz pirinçten yapılıyorsa, diyet süresince önerilmez. Bunun yerine, kinoa veya bulgur gibi daha besleyici alternatifler tercih edilebilir.

21 Gün Şekersiz Beslenme Patates Yenir Mi?

Patates, yüksek nişasta içeriği nedeniyle şekersiz diyette dikkatli tüketilmelidir. Ancak ölçülü olarak haşlanmış veya fırınlanmış patates tüketebilirsiniz; yine de, fazla kaçırmamaya özen gösterin.

Daha nice benzer haber burada!

Editör: Ayşe Topçu