Dukan Diyeti Listesi 10 Günlük! Feci Eritiyor👇
Protein ağırlıklı beslenme düzeni olarak tanımlanan Dukan diyeti ile daha sağlıklı bir şekilde kilo verilmektedir. Dukan diyeti beslenme programında hedef, vücutta birikmiş olan yağların yakılmasıdır. Dukan diyeti atak evresi ile birlikte toplamda 4 evreden oluşmaktadır.
BUNA DA BAKIN
https://www.dirilishaber.com/el-ayak-agiz-hastaligi-tedavisi
Dukan diyeti ile zayıflayanlar, beslenme programına istikrarlı bir şekilde devam edilmesi gerektiğini belirtmektedirler. Vücudun Dukan diyetine alışmasının ardından, metabolizma daha hızlı bir şekilde yağ yakma evresine geçiş yapmaktadır.
Dukan Diyetinin İlk Haftası Ne Yenir?
Dukan diyet listesi haftalık program, diyetin atak aşaması olarak kabul edilmektedir. İlk bir hafta içerisinde yağlı olan tüm besinler yasaktır. Yağsız dana eti, derisinden ayrılmış yağsız tavuk ve hindi eti, yağsız peynir çeşitleri ve yoğurt tüketilmektedir. Balık çeşitleri, yumurta ve süt de ilk bir haftalık beslenme listesinde mutlaka yer alması gereken besinlerdendir.
Dukan Diyetinde Hangi Yiyecekler Yasaktır?
Dukan diyeti listesi 10 günlük süreç içerisinde, kesinlikle tüketilmemesi gereken besinlere çok dikkat edilmelidir. Özellikle kuruyemiş çeşitleri, alkollü içecekler, asitli ve şekerli içecekler tüketilmemelidir. Mercimek, mısır, patates, kuru fasulye de yine Dukan diyeti beslenme düzeninin ilk aşamalarında kesinlikle yasaktır.
Metabolizmanın, Dukan diyetine alışabilmesi için ilk iki evreyi tamamlaması gerekmektedir. Bu süre sonrasında yani üçüncü evrede, daha esnek bir beslenme programına devam edilebilmektedir. Dukan diyeti seyir evresinde kilo kaybı daha hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir.
Dukan Diyeti Listesi 10 Günlük İçin Sık Sorulan Sorular
Dukan diyeti ile ilgili en çok merak edilen soruları sizler için cevapladık.
Dukanla 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Dukan diyetine 1 aylık süre boyunca aralıksız devam edildiğinde, yaklaşık 3 ile 5 kilo verilebilmektedir. Dukan diyetinde kilo kaybı, kişinin metabolizmasının çalışma hızına göre değişmektedir.
Dukan Diyetinde Sabah Kahvaltısında Ne Yenir?
Dukan diyetinde sabahları yumurta, tam tahıllı ekmek, yağsız peynir ve 1 porsiyon meyve yenilmesi önerilmektedir. Çay ve kahve gibi içecekler yerine bitki çaylarının içilmesi tavsiye edilmektedir.
Dukan Diyetinde Yoğurt Yenir mi?
Dukan diyetinde yağsız ve derisiz et çeşitleri, yağsız peynir ve süt ile birlikte yoğurt tüketimine sınırsız olarak izin verilmektedir. Günlük değişen diyet menüsüne göre yoğurt tüketilebilmektedir.